Von der Vorbereitung bis hin zu praktischen Must-haves für unterwegs. Tipps für die nächste Wanderung in den Bergen. (Werbung)
Wandern ermöglicht einen direkten Kontakt zur Natur, sorgt für unvergessliche Eindrücke und ist nicht zuletzt auch gut für die Gesundheit. Doch egal, ob Wandern auf Mallorca oder der Trip im Gebirge vor der Haustür, für ein sicheres Erlebnis spielt eine gründliche Vorbereitung eine zentrale Rolle. Mit wenigen Tipps und Tricks gelingt der Start ins Abenteuer.
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Checkliste für die gründliche Vorbereitung
Klar, Checklisten wirken altbacken und spießig. Gleichzeitig stellen diese eine echte Möglichkeit für die Vorbereitung auf das anstehende Abenteuer dar. Mit wenigen Handgriffen ist die Liste erstellt, wahlweise auf dem klassischen Notizblock oder auch auf dem Smartphone. Hier sollten vor allem alle wichtigen Punkte vermerkt werden, die bei der Vorbereitung auf eine Wanderung keinesfalls aus dem Blick gelassen werden sollten. Hierzu gehört etwa das rechtzeitige Kümmern um eine kleine Reiseapotheke.
Mit Pflastern, Salben oder wichtigen Medikamenten stellen auch kleinere Blessuren während der Wanderung kein großes Problem mehr dar. Zudem sollte das Gepäck für die Wanderung mit Bedacht zusammengestellt werden. Einerseits müssen natürlich alle wichtigen Accessoires mitgenommen werden, andererseits kann jedes zusätzliche Gramm Gepäck auf langen Strecken zu einer Belastung werden. Zu den Must-haves im Wanderrucksack gehören ein Kompass, Essen und Trinken und die genannte Reiseapotheke. Auch eine Karte der Umgebung kann keinesfalls schaden, um alle Sehenswürdigkeiten zu finden.
Tipp: Auch eine Vorbereitung des Smartphones für Reisen kann nicht schaden. Mit passenden Apps und technischen Handgriffen können Gefahren vermieden werden.
Das Schuhwerk im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit
Beim Wandern stehen nur selten gut ausgebaute Wege oder Straßen zur Verfügung. Meist geht das Abenteuer über Stock und Stein. Um Stürze oder zumindest Schmerzen in den Füßen zu vermeiden, spielt das passende Schuhwerk eine zentrale Rolle. Wanderschuhe für Damen und Herren stellen das Mittel der Wahl für bequemes, sicheres und entspanntes Wandern dar. Mittlerweile bietet der Markt viele verschiedene Ausführungen, die unterschiedliche Bedürfnisse der Kunden mit Leichtigkeit erfüllen können. Generell spielen die Passform und die Qualität der Schuhe eine zentrale Rolle. Dementsprechend sollte auch nicht direkt zu dem ersten Modell gegriffen werden, ein Vergleich der angebotenen Varianten ist von großer Bedeutung.
Eine gute Wahl stellt deshalb ein Besuch in einem Fachgeschäft mit einer entsprechenden Beratung direkt vor Ort dar. Die erfahrenen Verkäufer kennen die eigenen Produkte hervorragend und können wichtige Tipps und Tricks rund um das passende Schuhwerk geben. In vielen Fällen lohnt es sich zudem, mehr Geld für vernünftiges Schuhwerk zu investieren. Dieses hält nicht nur über viele Jahre hinweg, sondern bietet den gewünschten Komfort für bequemes und sicheres Wandern in allen Umgebungen.
Positive Auswirkungen beim Wandern auf den Körper
Wandern erfreut sich als Freizeit- oder Urlaubsbeschäftigung einer zunehmenden Nachfrage. Allerdings sorgen Wanderungen nicht nur für beeindruckende Erlebnisse oder Fotos schöner Motive, sondern hat auch positive Auswirkungen auf den Körper. Gerade bei längeren Wanderungen im Gebirge erweist sich die Sportart als hervorragendes Training. Die Kombination aus vielen Schritten, Konzentration und dem Halten des Gleichgewichts stärkt den gesamten Körper und verbrennt gleichzeitig entsprechend viele Kalorien. Durchschnittlich werden beim Wandern etwa 350 Kalorien pro Stunde verbraucht. Im unwegsamen Gelände oder bei Reisen in höhere Gegenden kann der Kalorienverbrauch allerdings auch schnell auf 500 Kalorien pro Stunde ansteigen. So schmelzen Pfunde dahin, die Muskulatur wird gestärkt und das Herz-Kreislaufsystem wird effektiv gestärkt.
Spannende Destinationen laden zum Verweilen ein
Spannende Destinationen für erlebnisreiches Wandern finden sich auf der gesamten Welt. Allerdings muss es nicht unbedingt eine Fernreise sein, denn auch in Europa gibt es spannende Routen und aufsehenerregende Gebirge, in welchen der Leidenschaft des Wanderns problemlos nachgegangen werden kann. Allein in Deutschland gibt es mehr 16.500 Kilometer Qualitätswege, die zur Reise und zum Wandern einladen. Ein besonderer Tipp für eine unvergessliche Wanderung stellt der Harzer-Hexen-Stieg in Niedersachsen dar. Hierbei handelt es sich um eine beeindruckende Route durch grüne Misch- und Nadelwälder über viele Höhenmeter hinweg und mit abschließender Besteigung des sagenumwobenen Brockens.
Auch in Österreich finden sich natürlich viele spannende Ziele, die zum Wandern und Urlauben einladen. Hier laden etwa in Niederösterreich die Wachau und der Wienerwald zum Wandern in der freien Natur ein. Das besondere Highlight stellt im Rahmen der Wanderung mit Sicherheit das beeindruckende Panorama der Alpen dar, welches sich konsequent durch den Hintergrund zieht. Große Stauseen, Naturparks und eine einzigartige Landschaft lassen während der Wanderung sofort alle Sorgen und Probleme des Alltags vergessen. In Oberösterreich können vor allem vielfältige Seen erlebt werden. Hier stehen etwa der Attersee, der Traunsee oder der Wolfgangsee bereit und warten darauf, im Rahmen einer Wanderung erkundet zu werden. Mit klarem Wasser, einer herrlichen Aussicht auf die Berge und Wälder sowie einer beeindruckenden Ruhe lädt Oberösterreich zum entspannten Wandern ein. In Kärnten warten im Lesachtal tolle Touren auf Einsteiger und Fortgeschrittene.
Zwischenstopps und Entspannung einplanen
Bei einer Wanderung geht es um Ruhe, Entspannung und Erholung. Gerade bei unerfahrenen und ungeübten Wanderungen empfehlen sich deshalb regelmäßige Zwischenstopps, um hier entspannen zu können. Auch Übernachtungen sind gerade auf längeren Routen problemlos möglich. Dies funktioniert nicht nur spontan, sondern natürlich auch mit einer gründlichen Planung im Voraus. So wird der Urlaub mit der Wanderung zu einem unvergesslichen Erlebnis.
Ein Gastbeitrag von Daniel Nusime. Bild: Anita Arneitz
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